| by Gianni Gasparetto | No comments

10 trucchi per eliminare lo stress e calmarsi immediatamente

Oggi mi è balzato all’occhio questo articolo scritto da Katherine Hurst, autrice di libri sulla Legge dell’Attrazione come “Origins” e “The Secret Law Of Attraction: Master The Power Of Intention”, su come eliminare lo stress.

Visto che il trading è un lavoro che in alcune fasi può diventare molto stressante mi piaceva condividerlo con voi.

Livelli di stress eccessivi possono facilmente minare la tua felicità e renderti difficile e ancora più faticosi gli sforzi che fai per raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre può aumentare il pensiero negativo fino a sabotare il tuo potenziale.

Se ti senti stressato in questo momento, prenditi un momento per leggere questo breve articolo che spiega 10 modi per sradicare lo stress e renderti uno stato d’animo più calmo.

1. Pratica esercizi di respirazione

Gli esercizi di mindfulness (consapevolezza) sono semplici come chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro. Lasciando che qualsiasi pensiero si allontani e riportando costantemente la tua attenzione sulla sensazione dell’aria che si muove dentro e fuori dai tuoi polmoni, aumenti la tua consapevolezza del presente. Anche gli esercizi base di consapevolezza hanno dimostrato di migliorare la capacità del tuo cervello ad affrontare lo stress! Inoltre, ci sono molti tipi di esercizi di respirazione su internet che puoi provare; cerca quello più adatto a te.

2. Disegna i tuoi sentimenti

Prova a eliminare i tuoi sentimenti negativi rappresentandoli su carta o tela.

Potresti anche trovare incoraggiante dipingere una rappresentazione dello stato in cui vuoi essere, creando un’immagine che rappresenti calma, amore o positività in generale. Questo può anche fungere da esercizio di visualizzazione che aumenta il tuo potenziale di manifestazione.

3. Crea un luogo sicuro e felice nella tua mente

Una volta che sei in uno stato calmo, concentrato, immagina un luogo che ti faccia sentire felice e in pace.

Potresti scegliere una bellissima spiaggia con le onde che lambiscono la riva, o immaginarti in cima a una collina. Evoca ogni dettaglio di questo luogo perfetto per te e ritorna lì, nella tua mente, ogni volta che i tuoi livelli di stress sono fuori controllo.

4. Prenota un massaggio

Un massaggio completo e profondo dovrebbe alleviare qualsiasi tensione sul tuo corpo e farti sentire rivitalizzato e più capace di affrontare le sfide della vita.

Inoltre  un massaggio ti consente di prenderti un po’ di tempo per te stesso, ribadendo che le tue esigenze contano più di qualsiasi cosa. La cura di sé è un’abitudine importante da pianificare.

5. Fatti elevare dalla musica

Ascolta la tua band preferita, trova una playlist o una raccolta di musica strumentale dolce o esercitati a suonare uno strumento. La musica solleva gli spiriti e i suoni giusti possono avere un’influenza sul tuo umore. La musica ha un legame unico con le nostre emozioni, per questo è conosciuta come uno strumento di gestione dello stress estremamente efficace.

6. Rilassati dalla testa ai piedi

Chiudi gli occhi, in una stanza tranquilla e inizia lasciando andare consapevolmente qualsiasi tensione nei tuoi piedi. Procedi gradualmente, risalendo il tuo corpo fino ad arrivare alla testa; senti gli arti che si allentano dalla tensione e diventano pesanti. Un corpo fisicamente rilassato può favorire la tranquillità mentale e il sonno riposante.

7. Fai esercizio fisico a contatto con la natura

Che tu preferisca correre o camminare, allenarti all’aperto, perché ciò ti aiuta ad apprezzare i semplici piaceri della vita. Prendi in considerazione di chiedere ad un compagno preferito (umano o canino) se ti accompagna per migliorare l’esperienza.

Non solo migliora la salute mentale, ma è anche dimostrato che l’esposizione alla natura riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e può anche ridurre la mortalità.

8. Distruggi lo stress

Scrivi tutte le tue attuali preoccupazioni su un pezzo di carta, quindi strappalo in piccoli pezzi. In alternativa, entra in uno stato meditativo e immagina di distruggere le rappresentazioni di tutti i tuoi stress. Questo, a sua volta, può aiutare a sradicare lo stress sepolto nel profondo della tua mente inconscia.

9. Prova il giardinaggio

Dedicarsi alle piante può calmare i tuoi pensieri sempre di corsa e aiutarti a connetterti con il mondo che ti circonda. Come bonus, coltivare erbe aromatiche può sicuramente rendere la cucina casalinga più piacevole … e anche gustosa!

10. Ripeti i mantra positivi

Quando senti aumentare i livelli di stress, allenati a ripetere alcune frasi chiave. I mantra potenzianti, che potrebbero funzionare per te, possono includono qualsiasi cosa, dal semplice “Anche questo passerà” ad affermazioni più specifiche come “Sto lasciando andare lo stress e mi sto muovendo verso la felicità e il successo”.

Conclusioni

Questi sono i 10 trucchi per eliminare lo stress. Io stesso addotto alcuni di questi (suonare e fare sport o anche una semplice passeggiata all’aria aperta mi rigenera sempre).

Voi cercate le vostre attività che vi permettano di ricaricare le pile.

A presto!

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